광교정형외과 족저근막염으로 인해 괴롭다면

광교정형외과 족저근막염으로 인해 괴롭다면

bull 마. 관절 조정 수술 이번에는 발바닥 통증의 주요 원인 중 하나인 족저근막염에 관하여 이야기하려 합니다. 족저근막염은 대부분의 사람들이 고통 받는 질환 중 하나입니다. 그런데도 이에 대한 정보가 풍족하지 않아, 많은 분들이 효과적인 치료를 받지 못하고 있습니다. 족저근막염에 대한 명의로 EBS에 출연한 남다른 인물을 소개하려 합니다. 그는 바로 족저근막염 치료 분야에서 세계적인 명성을 가진 경희대학교 정비오 교수님입니다. 아래 링크를 통해 고질적인 문제로 상처받는 족저근막염으로 탈출하시기 바랍니다.

족저근막염Plantar Fasciitis은 발바닥에 있는 조직인 족저근막이 염증을 일으키는 상황을 가리키는 용어입니다. 족저근막은 발바닥의 아치를 형성하는 중요한 조직으로, 발뒤꿈치에서 발가락까지 이어지는 역할을 합니다.


라. 바른 자세와 균형운동
라. 바른 자세와 균형운동

라. 바른 자세와 균형운동

올바른 자세를 유지하고 일하는 동안 발과 다리의 부하를 분산시킬 수 있는 쿠션, 굽높이 조정 등의 보조 도구를 사용하시기 바랍니다.오랜 기간 컴퓨터 앞에서 일하는 경우 적절한 의자와 발받침대를 사용하여 자세를 유지해주세요. 일상 생활에서 발과 다리 근육을 민첩한 유지하기 위해 정기적인 스트레칭과 자가 마사지를 실시하시기 바랍니다. 특히 종아리, 아치, 발바닥 부분에 집중하여 스트레칭과 마사지를 진행하면 좋습니다. 발과 다리의 근력을 강화하고 균형을 유지하기 위해 균형 운동을 실시하시기 바랍니다. 예를 들어, 심플한 일발 스탠딩이나 발목 굴곡 운동, 발바닥 힘줄 강화 운동 등이 도움이 됩니다.

아래 운동을 참조하시기 바랍니다.

미세한 외상이나 과사용
미세한 외상이나 과사용

미세한 외상이나 과사용

족저근막에 가해지는 딱딱한 스트레스입니다. 심플한 염증이 아니라 딱딱한 미세한 외상이나 너무 많이 사용해 통증이 일어나는 것입니다. 아킬레스건이 짧아서 종아리와 뒤꿈치가 뻣뻣한 경우, 달리기처럼 근막에 높은 긴장이 가해지는 운동을 많이 하는 경우, 딱딱하고 얇은 바닥의 신발을 신는 경우에 더 많이 발생합니다. 운동량이 많지 않은 비만인 사람, 오랜 기간 딴딴한 바닥에서 생활하거나 구두를 오래 신고 활동하는 경우에도 통증이 발생할 가능성이 높다.

발에 변형이 있는 경우 더 잘 발생합니다. 평발이 있는 인원은 걷는 도중 발 안쪽 아치가 낮아지고 불안정해져서 족저근막에 많은 긴장이 가해져 족저근막염이 발생할 가능성이 더 높다. 반대로 아치가 높은 요족 변형이 있는 경우에는 아치가 너무 높아 발가락을 들어 올리 때 족저근막에 과도 한 긴장이 조속적으로 가해져서 염증이 발생할 있습니다.

족저근막염 원인
족저근막염 원인

족저근막염 원인

족저근막염 발생 원인은 평소 생활습관과 관련이 있다고 하는데요. 첫번째 적절하지 못한 신발을 착용하는 경우가 있습니다. 이는 여성의 경우 하이힐이 있으며, 남여 상관없이 밑창이 딴딴한 신발을 신는 경우에 족저근막염이 발생할 가능성이 있겠습니다. 그리고 갑작스럽게 새로운 운동이나 무리하게 활동을 하면 발바닥 인대가 깜짝 놀라겠죠? 또 오랜시간 서서 일하는 경우에도 발에 통증을 유발합니다. 그 외에도 발바닥에 강한 충격을 받는 경우에도 족저근막에 염증이 발생할 위험이 있습니다.

족저근막염 발병원인

족저근막염의 발병원인은 세 가지로 들 있습니다. 발을 과다하게 사용하거나, 발이 변형되었을 때 그리고 근력이 약화되었을 때 발병합니다. 지난여름 서핑을 합니다. 발목이 골절로 깁스를 몇 달 한 적이 있습니다. 절뚝거리면서 일상 생활을 했다. 며칠 전 발뒤꿈치가 아침만 되면 통증이 있어 정형외과에 내희망하는 것 같았다 족저근막염이라고 합니다. xray를 찍어보니 염증이 있단다. 6개월 전부터 진행이 되어 왔고 깁스 한 발을 잘 딛지 못하니 반대쪽 발에 충격이 가해진 것 같다.

지금까지 운동화를 신고 다니다. 지난 주말 구두를 신었더니 통증과 함께 족저근막염이 촉발된 것 같다.

홍제다나한의원 정보

주소 서울 서대문구 통일로 413 연세사우나빌딩 6층 서울 서대문구에 위치한 홍제다나한의원은 철저한 진료를 추구하는 한의원입니다. 홍제삼거리에 위치하고 있으며, 주 요 진료과목은 통증, 다이어트, 교통사고 후유증입니다. 이외에도 여러가지 진료 옵션을 제공하고 있으며 주로 일반적인 침, 부항 치료뿐만 아니라 추나, 약침, 물리치료 등을 활용하여 치료를 진행하고 있습니다.

자주 묻는 질문

라 바른 자세와 균형운동

올바른 자세를 유지하고 일하는 동안 발과 다리의 부하를 분산시킬 수 있는 쿠션, 굽높이 조정 등의 보조 도구를 사용하시기 바랍니다. 궁금한 내용은 본문을 참고하시기 바랍니다.

미세한 외상이나 과사용

족저근막에 가해지는 딱딱한 스트레스입니다. 좀 더 구체적인 사항은 본문을 참고해 주세요.

족저근막염 원인

족저근막염 발생 원인은 평소 생활습관과 관련이 있다고 하는데요. 구체적인 내용은 본문을 참고 해주시기 바랍니다.

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